|
|
knapa kllo ambik pisang kena sapu peanut butter yer?
satu lg, setiap kali makan buah mesti saya jadi lapar...napa ek? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fat content dalam peanut butter akan slow downkan penyerapan carbo daripada pisang ke glukosa dalam darah...kalau cepat serap glukose akan jadi lemak kalau tak digunakan..tapi dengan syarat peanut butter tu yang low/reduced sugar...kalau yang biasa punye ..baik tak payah sapu peanut butter.. tambahkan kalori saja..
kalau makan buah yang GI ( Glycemic Index) nyer tinggi cam kismis atau mango, sugar level in your blood akan naik mendadak then turun - sugar crash..sebab tu u lapar...
so ...makan buah + protein... apple (GI 6) and cheese or
strawberries ( GI 1) +cheese OR
Grapes( GI 13) + low fat yogurt Or
Pistachio + banana (GI 12)
This info yang I baca..from books etc
Correct me if Im wrong....anyone... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So I think la...
kalau ikut diet yang makan buah saja...
I pernah baca 3day detox diet
kebanyakan dieters akan gain weight
instead of losing |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Salam...bila ckp pasal diet ni mmg x akan habis...yang penting ubah cara pemakanan kita...kurangkan makanan bergoreng....santan....bicarbonate drinks....even nasi....substitute ngan makanan lain spt mee hoon....wholemeal bread...buah2an....sayur2an....plainwater....cream crackers....berat badan nak turun cepat tak de lah...tapi sekurang2nya ada jugaklah perubahan....semakin sihat...nak kerja...klu sakit...satu benda tak blh buat... i ikut pace sendiri...
nak kongsi my fave resepi....ayam di potong2 dan di rebus kemudian lumurkan ngan lemon n kicap klu nak pedas campur ngan rempah kari...lepas tu bakar...makan ngan salad ataupun coleslaw.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Byk info dpt
Tgh plan nak diet
Selalu mkn sayur je... try elak nasi
Tp ...amik juga wholemeal bread sesekali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zillah pun diet jugak skrg ni.... seminggu g gym 6 hari... dlm masa 2 bln zillah da kurang 10kg.. zillah mmg da tnggal nasi... klu lauk2 lemak tu da lama x sentuh.. yg goreng2 tu klu x tahan godaan.. rasa lah cikit2.. klu boring mkn sayur.. tukar roti + tuna plak.. klu boring lg. ambik oat.. tu lah rutin zillah 2 bln ni.. tp badan rasa letih sgt.. knp ek... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sarapan sihat
1 1/2 cawan susu rendah lemak.
1/2 cawan yogurt
1 cawan aprikot dlm tin,ditos
1 biji pisang masak
2 sudu kecil madu
1/4 sudu kecil serbuk kayu manis
masukkan semua bahan ke dlm mesin pengisar dan kisar sehingga halus dan pekat.
tuang ke dlm 4 gelas tinggi dan hidang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cuba makan nasi dengan sayur2an sahaja. Ala-ala vegetarian. tapi make sure sayur yang diambil mengandungi protien untuk melengkapkan nutrien badan kita. Hari tu honeyz dah cuba dan kesannya sungguh memberansangkan. Badan pun ringan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jom2..diet sesama.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bam selalu rebus sayur..apa2 sayur dan campur la sikit protein cam ayam ke..telur ke
makan dgn oat. Kalau muak tumis je dgn sesudu minyak. Nk puas makan? pastikan ada sikit cili ketuk dlm kuah tu..tak pun lada hitam..sedappp!
Sambal2 makan gak tp dlm sesudu je. Nasik jarang mkn, ganti oat.
Cara ni bam turun 30kg..tp makan bertahun laa..almaklumlah ai manusia biasa..mana tahan tak sentuh lelemak tu sumer ahahahaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zillah pun diet jugak skrg ni.... seminggu g gym 6 hari... dlm masa 2 bln zillah da kurang 10kg.. zi ...
zillah Post at 28-1-2010 10:19 
badan awak tak cukup nutrien yg diperlukan kot, tu sbb letih...
saya rasa diet awak tak balance la... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jadi vege la sekarang kalau nak diet |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by lyna22 at 14-12-2010 11:04
last nite dinner masak ABC soup je..vege + beef + egg..nyumm...
Uploaded with ImageShack.us
recipe :
broccoli
tomatoes
mushroom
carrot
beef
daun bawang
sesame oil
telur
bumbu:
white onion - hiris
smoked garlice - ketuk
ground black pepper
oyster sauce
beef tu masak sampai keluar juice...ketepikan..dlm pan lain tumis garlic + onion + black pepper sampai wangi with sesame oil..lepastu masuk beef tadi & juice skali...tambah air skit...letak oyster sauce pastu letak la segala sayur2..biar boiling jap soup tu..letak salt and last skali pecah telur...siap! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bam selalu rebus sayur..apa2 sayur dan campur la sikit protein cam ayam ke..telur ke
makan dgn oat. ...
tembamgirl09 Post at 1-12-2010 18:14 
Azam tahun baru nak kurangkan makan nasi, banyakkan makan sayur & rebus2 ... Agak2 berapa lama nak turunkan 5 kilo eh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Susah betul nk disiplinkan diri ni..
Pas raya ari tu... diet pn punah
Makan nasi pn dh jd rutin
Ni bru nk start balik... aduyaiii.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 337# kaktaya
sy pun gitu jugak ..azam tahun ni nak kerempengkan badan hingga 45kg..menjadi ke?..harus kuatkan azam & tekad.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari tu saya tengok channel 303 cerita pasal diet diet ni. diaorang study mcm mana org perancis semu ...
batricia Post at 1-1-2010 12:04 
makan buah tu betul... even untuk otak..
ada analisa dibuat... kenapa orang yahudi pandai sbb apa2 makanan pon dimulakan dengan buah.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sbrnye..utk diet...nasi tu bkn laa musuh....kite masih perlukan carbs kekwn...okla...kalo kekwn yg slalu duk kt BFT..mesti slalu nmpk nama sy kt thread langsing...
sy tk promote thread tu kt sini..
just nk share jerlaa..my opinion abt diet ni..
slalunye diet disalah ertikan ngn maksudnye mengekang/menghalang diri dr mkn certain food..jd alergik pd mknan tu..
salah dh cara tu..
mkn nasi bole..tp kene ikut portion...
sy suggestkan kalo nk mkn tu...gunekan kaedah tgn anda
protein sebesar ur palm
nasi pun cm gitu geks
and veggie kene 2 buku penumbuk tu.
tk susah..kalo pandai control portion..insyaAllah bole maintain weight..utk turunkan berat bdn..smmgnye kenelaa bersenam sket..be active..
bab mkna berlemak...pun satu isu..slalu kite dgr jer lemak..kite jd seriau..
kene ingt..lemak ni ade byk jenis...certain lemak mmg diperlukan dlm bdn..kalo kite cut off sume lemak..cmne vitamin2 yg larut dlm lemak nk masuk dlm bdn kite?so we need fat..good fat ialah mono and poli tak tepu...slalu laa cek pd kandgan mknan tu..
n elakkan mkna yg saturated fat..yg ni bahaya..n mostly dtg dr binatang..ni lemak jahat.yg mana bkn saje menybkan gemuk..tp penyakit...
utk saturated fat pd tumbuhan..so far yg sy tau..ade pd santan kelapa..tp ade pro n con abt kelapa ni..ade certain org ckp..this fat is good(i meant dlm bentuk santan kelapa laa) n ade certain tk setuju..but it's all depends on u.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 7-1-2010 01:58 PM
Post time 6-11-2010 06:06 AM
baru jmp benang ni 
