|
kalau yg xmakan sayur macam i ni cane |
|
|
|
|
|
|
|
Banyakkan makan buah and kalau boleh jangan minum air bergula atau bersusu. Nak minum pun minum air masak banyak. If teh and kopi semua kena without sugar lah yer.
|
|
|
|
|
|
|
|
tu trsgt la susah
i hantu caffein..kuikuikui..tu la masalah utama - sugar!
|
|
|
|
|
|
|
|
Permulaan kurangkan portion makan je if terlalu susah nak buang nasi. Gula kalau boleh jangan sentuh langsung air bergula. Nak minum teh ke apa ke without sugar. Plain water perlu ambik cukup bersamaan dengan berat badan. If you continuosly maintain you will see the result even a week.
|
|
|
|
|
|
|
|
diet sugar, kurangkan portion makan, cukup minum plain water, exercise plank and cardio at home pun dah boleh turun dah. Keep it up!!
|
|
|
|
|
|
|
|
easicircle replied at 28-4-2017 10:16 AM
Permulaan kurangkan portion makan je if terlalu susah nak buang nasi. Gula kalau boleh jangan sent ...
after krgkn portion makan..and buat tabata exercise..berat saya from 75kg n now 73kg..
only one week saya buat..
semangat lagi..65kg next target.. |
|
|
|
|
|
|
|
hopefully dtg la semangat nk exercise ni
|
|
|
|
|
|
|
|
Pendek je 150cm
|
|
|
|
|
|
|
|
Go Go you can do it!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
Istiqomah please. You can do it!! Keep it up!
|
|
|
|
|
|
|
|
wkend baru ni i did my exercise
consequencesnye..now celah peha sakit nk jalan
dh pgl bidan urut esok..hahahhahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
menjelang bulan puasa ni camne ek? any guidance utk pemakanan ala diet? bab nak minum air byk tu susah ler.. menu yg recommended masa berbuka n sahur camne? |
|
|
|
|
|
|
|
Depends sebenarnya. From my opinion, puasa paling mudah nak turun but janganlah masa buka tu kita bedal semua benda. Makan ala kadar je tak perlu ada menu specific. Ikut citarasa cuma elakkan minum bergula and kuih muih yang banyak sangat kandungan gula. If nak makan nasi pun takde masalah cuma dalam portion yang sederhana. Boleh je nak makan apa yang ada jual kat bazar tu cuma jangan over eating.
|
|
|
|
|
|
|
|
Nasi ganti kan dgn barli, pagi mkn oat, avoid kek, carbo, tepung, gula..cepat ilang kilo tu |
|
|
|
|
|
|
|
Sure boleh
|
|
|
|
|
|
|
|
Setuju!!
|
|
|
|
|
|
|
|
easicircle replied at 25-4-2017 05:12 PM
Banyakkan makan buah and kalau boleh jangan minum air bergula atau bersusu. Nak minum pun minum ai ...
Mcmane ye nk gantikn gula dgn yg lain?becos i think my body kalo kurang gula mmg akn ade mslh kurang tenaga etc |
|
|
|
|
|
|
|
ira79 replied at 3-5-2017 02:31 PM
menjelang bulan puasa ni camne ek? any guidance utk pemakanan ala diet? bab nak minum air byk tu sus ...
I ni org yg gastrik.taun bila ntah puase..mase berbuka mkn bnyk plus tomyam..esok nye tu sakit perut mcm nk beranak..pnh x rase nk membuang tp xblh...hazab giler |
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|