pada yg mokmok, aku cadangkan buat OMAD.
tengok video ni.
kagum aku tengok minah ni.
tak payah control calorie,
tak payah exercise,
tak payah control nak makan apa,
cuma jaga waktu makan saja.
boleh makan ape pun,
tapi makan hanya bila sampai waktu makan.
OMAD ni salah satu disiplin dalam Intermittent Fasting.
jaga badan sebab taknak gemok tu satu, sebab utama memang aku tak makan byk..makan byk gemokla.
utama:
jgn biasa makan malam
makanan begoreng elakkan
makan sikit2 kunyah betul baru telan..bkan cam ular sawa tu
portion suku suku separuh
benti sblom kenyang
jgn makan time lapa
makan ikut waktu
elakkan roti/manis kek eskrim tu smua
sakli skla okla makan sedap2
mcm byk je list tapi kebiasaan dalam hidup kita
cuma skrg tak sempat jogging mcm dulu..tapi eksais buat keje umah pun dh ckup membuat peluhku berjuraian
+rehat yg cukup
aku tidakla kurus kering, badan yg sihat dan tough(kata bapak) aku ni pun dh syukur.
Bila kena sara 4 org anak anak yg sedang nak develop, berseorangan, lazimnya kaum ibu tunggal nee akan secara otomtisnya mendhulukan anak anak terlebih dahulu darinya termasuk soal makan...nak gemok gedempol camno???
Post time 18-7-2018 10:57 AM
