Edited by listria at 17-4-2017 12:56 PM
Sleep disorder atau masalah gangguan tidur adalah satu kumpulan keadaan yang memberi kesan kepada keupayaan atau kesukaran untuk tidur (imsomnia) dengan baik secara konsisten. Sama ada ianya adalah disebabkan oleh masalah kesihatan atau oleh terlalu banyak tekanan, hakikatnya amat ramai penduduk dunia termasuk di Malaysia yang alami masalah sukar tidur malam dan lain lain gangguan tidur. Di negara uncle Sam, iaitu Amerika misalnya, masalah sukar tidur malam ini sudah menjadi semakin biasa. Lebih 75 peratus rakyat Amerika Syarikat diperingkat umur 20 dan 59 tahun dilaporkan hadapi kesukaran ini.
Kebanyakan orang kadang-kadang mengalami masalah tidur disebabkan oleh tekanan, jadual harian yang sibuk atau lain-lain pengaruh luaran. Walau bagaimana pun apabila isu-isu ini mula berlaku secara tetap dan mengganggu kehidupan harian, mereka mungkin akan hadapi masalah gangguan teruk dan menjejaskan aktiviti harian. Bergantung kepada jenis gangguan tidur, seseorang itu mungkin alami masa yang sukar untuk tidur dan mungkin merasa sangat letih sepanjang hari. Kekurangan tidur boleh memberi kesan negatif kepada tenaga, mood, tumpuan dan kesihatan secara keseluruhan.
. JENIS JENIS GANGGUAN TIDUR
IMSOMNIA Ini sejenis gangguan tidur melibatkan ketidakupayaan untuk tidur, sukar untuk lena atau mendapatkan tidur yang nyenyak dan konsisten khususnya dimalam hari.
HYPERSOMNIA Hypersomnia adalah sekumpulan gangguan tidur yang menyebabkan seseorang menjadi terlalu mengantuk. Seseorang yang sering keletihan atau selalu rasa tidak bertenaga cenderung tidur pada bila bila masa dan dimana mana saja lokasi seperti di tempat kerja atau semasa memandu. Masalah ini boleh menjejaskan prestasi diri malah berkemungkinan membahayakan mereka.
GANGGUAN PERNAFASAN SEMASA TIDUR Ini gangguan tidur yang melibatkan kesukaran bernafas semasa tidur dan dikelaskan sebagai gangguan pernafasan ketika tidur. Obstruktif apnea tidur adalah gangguan yang paling biasa dari jenis ini namun ada beberapa variasi apnea tidur yang lain.
CIRCADIAN RHYTHM SLEEP-WAKE DISORDERS Satu keadaan di mana masa atau waktu tidur diluar kawalan seseorang. Seorang pesakit yang mempunyai salah satu daripada gangguan ini gagal mengikut masa tidur yang rutin pada waktu malam dimana masa lenanya sering berubah ubah.
PARASOMNIA Parasomnia adalah sekumpulan gangguan tidur yang melibatkan peristiwa atau pengalaman yang berlaku sewaktu sedang tidur, tiba tiba terjaga atau terbangun iaitu suatu yang tidak diingini dan dikehendaki individu berkenaan.
GANGGUAN PERGERAKAN TIDUR Gangguan tidur jenis ini termasuk keadaan yang menyebabkan pergerakan sebelum atau semasa tidur. Gangguan ini boleh membuat seseorang itu sukar untuk tidur atau kekal tidur atau untuk mendapatkan tidur yang lebih sempurna.
SIMPTOM ATAU TANDA TANDA GANGGUAN TIDUR - Sering merasa marah atau mengantuk di siang hari
- Alami kesukaran untuk berjaga ketika duduk diam, menonton televisyen atau membaca
- Selalu tertidur atau terlena dan merasa sangat letih semasa bekerja di pejabat atau ketika memandu
- Hadapi kesukaran menumpukan perhatian
- Sering diberitahu oleh kawan atau orang lain bahawa anda kelihatan letih dan tidak bermaya
- Selalu lambat bertindak balas terhadap sesuatu
- Mempunyai masalah mengawal emosi
- Kerap merasakan tidak cukup tidur dan mahu mengambil tidur hampir setiap hari dan masa
- Selalu memerlukan minuman berkafien untuk mengawal diri sebelum melakukan apa apa aktiviti
PUNCA DAN PENYEBAB GANGGUAN TIDUR Masalah gangguan tidur atau sleep disorder boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Walau pun sebab-sebabnya mungkin berbeza, keputusan akhir semua gangguan tidur telah menyebabkan kitaran semula jadi badan untuk tidur malam atau berjaga disiang hari terganggu dan menjadi satu masalah diri yang besar. Faktor-faktor yang boleh menyebabkan masalah tidur termasuklah:
- Gangguan fizikal (akibat penyakit tertentu seperti ulser atau kanser)
- Isu perubatan (akibat pengambilan ubatan lelah/asma dan lain lain)
- Gangguan mental atau psikiatri (berkaitan kemurungan,tekanan dan stress atau kebimbangan fikiran)
- Faktor persekitaran dan cara hidup alam sekitar (seperti pengambilan alkohol dan kehidupan sosial malam hari)
Faktor jangka pendek, insomnia akut boleh disebabkan oleh tekanan hidup (seperti kehilangan pekerjaan atau sumber kewangan, kematian orang yang dikasihi, akibat penyakit atau faktor-faktor alam sekitar seperti cahaya, bunyi atau suhu yang melampau.
Faktor jangka panjang, insomnia kronik (insomnia yang berlaku sekurang-kurangnya tiga malam seminggu selama sebulan atau lebih) boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti kemurungan, tekanan atau stress kronik, sakit yang berat yang menyumbang ketidakselesaan pada waktu malam. . Faktor-faktor lain lagi yang boleh mengganggu tidur ialah:
Genetik Penyelidik mendapati asas genetik bagi narcolepsy, gangguansaraf penyelaras tidur telah menjejaskan keupayaan kawalan tidur dan jaga seseorang.
Rutin Tugasan Shif Malam Orang yang bekerja pada waktu malam sering mengalami gangguan tidur kerana mereka tidak boleh tidur apabila mereka mula berasa mengantuk. Aktiviti-aktiviti mereka bercanggah dengan jam biologi atau fitrah kejadian seorang manusia.
Ubat-ubatan Banyak ubat boleh mengganggu tidur seperti antidepresan tertentu, ubat tekanan darah dan banyak lagi.
Penuaan Kira-kira separuh daripada semua orang dewasa yang berusia lebih 65 tahun mempunyai beberapa jenis gangguan tidur. Ia tidak jelas jika ia adalah berpunca dari sebahagian proses penuaan atau hasil pengambilan ubat yang lazimnya kalangan orang berumur dan tua perlu ambil.
RAWATAN DAN UBATAN MASALAH GANGGUAN TIDUR Sebelum melakukan apa apa rawatan di hospital, doktor lazimnya terlebih dahulu akan melakukan pemeriksaan fizikal dan mengumpul maklumat mengenai gejala dan sejarah perubatan seseorang pesakit. Mereka juga akan mencadangkan pelbagai ujian yang sesuai, antaranya ialah:
Polysomnography Satu kajian tidur yang menilai tahap oksigen, pergerakan badan dan gelombang otak untuk menentukan bagaimana perkara ini mengganggu tidur pesakit.
Electroencephalogram Ujian untuk menilai aktiviti elektrik di dalam otak dan mengesan sebarang masalah yang mungkin berlaku yang berkaitan dengan aktiviti berkenaan.
Ujian Darah Genetik Ujian darah biasa digunakan untuk mendiagnosis narcolepsy dan keadaan kesihatan asas lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur. . Ujian-ujian di atas boleh menjadi penting dalam menentukan kaedah rawatan yang betul terhadap masalah gangguan tidur. Rawatan untuk gangguan tidur atau sleep disorder boleh berbeza-beza bergantung kepada jenis dan punca-punca atau penyebab ia berlaku. Walau bagaimana pun, ia biasanya merangkumi kombinasi rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup.
RAWATAN PERUBATAN Antara rawatan perubatan untuk gangguan tidur mungkin termasuk satu daripada yang berikut: - Pil tidur
- Makanan tambahan melatonin
- Alahan atau selsema
- Ubat-ubatan bagi apa-apa isu-isu kesihatan yang menjadi punca
- Peranti bernafas atau pembedahan (biasanya untuk apneatidur)
- Jumpa doktor gigi (biasanya untuk masalah yang berkaitan sakit gigi)
- Amal Ubat-ubatan imsomnia yang tepat atau ambil supplement Putih Telur Laminine
. PERUBAHAN GAYA HIDUP Pelarasan gaya hidup boleh meningkatkan kualiti tidur dengan berkesan terutamanya apabila ia diamalkan bersama-sama dengan rawatan perubatan. Pesakit mungkin boleh mertimbangkan: - Menggabungkan lebih sayur-sayuran dan ikan ke dalam diet harian serta mengurangkan pengambilan gula
- Mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan bersenam
- Mewujudkan dan sentiasa berpegang kepada jadual tidur yang tetap
- Kurangkan pengambilan minuman sebelum tidur
- Menghadkan pengambilan minuman berkafein atau beralkohol terutamanya pada lewat petang atau malam
- Kurangkan pengambilan nikotin atau tembakau.
- Kurangkan pengambilan makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur
- Tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari juga boleh meningkatkan kualiti dengan ketara. Walaupun pesakit mungkin akan terdorong untuk tidur pada hujung minggu dan hari hari cuti, ini boleh membuat ia lebih sukar untuk tidur dan bangun pagi di hari hari bekerja.
| 
Post time 17-4-2017 12:42 PM
变色卡
Author
Post time 4-5-2017 08:25 PM
