CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

1234
Return to list New
Author: Cari-Amirah

Serius Hot! Nana Al-Haleq Berani Tayang ‘Six Pack’

  [Copy link]
Post time 29-9-2018 12:32 PM From the mobile phone | Show all posts
kakyungpilah85 replied at 28-7-2018 11:38 AM
cantik pon badan ko tu tetap aurat makcik oiii

Kannn tu la selamba je kn but well klu lifestyle dia dah mmg cmtu dah tak rasa pape jadi mcm biasa je
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 2-10-2018 09:04 AM From the mobile phone | Show all posts
Biceps dia iols adore
Reply

Use magic Report

Post time 10-10-2018 01:35 PM | Show all posts
dewi_rina replied at 26-7-2018 10:30 AM
Dia nie kalau depan2 lawa sgt

Iolss sebagai perempuan pun terpegun

correct, dia x makan gambar. dalam gambar nampak tua sikit. iols join program body fit dia sbb adore sangat dengan body dia kemasss...
Reply

Use magic Report

Post time 12-10-2018 07:31 AM | Show all posts
maitang replied at 10-10-2018 01:35 PM
correct, dia x makan gambar. dalam gambar nampak tua sikit. iols join program body fit dia sbb ado ...

Kann.. cantik sangat dia tau

Lembut je pulak tu bila bercakap kalau tengok gambar mcm sombong bengis je haha


Reply

Use magic Report

Post time 12-10-2018 02:05 PM | Show all posts
Badan Nana mmg super fit and lean. Tapi bagi aku terlalu muscular la. Stuju dgn forumer yang kata Sabrena wife Dani Daim tu lagi elok badannya. Fit yet still feminine.

Lagi satu ada sesapa follow IG fitbella16 x? Badan dia pun fit (anak 3 ke 4 tah) yet still feminine.
Reply

Use magic Report

Post time 12-10-2018 11:13 PM From the mobile phone | Show all posts
MyStiQu3 replied at 12-10-2018 02:05 PM
Badan Nana mmg super fit and lean. Tapi bagi aku terlalu muscular la. Stuju dgn forumer yang kata Sa ...

yep, been following both of them dari 2016, dedua pon fit.

fitbella tradisional punya style, nana lak standard sports science punya style input dia.
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 15-10-2018 05:48 PM | Show all posts
Perut I flat tapi tak sixpack pun. I tak lift & pergi gym pun.
My experience lah ek. I yang tak workout hardcore ni. Just jaga makan je, dan bersenam sikit. (home work out - jumping jack, plank, Russian twisted, push up).
Jaga makan, eat clean (very) tolak makanan bergoreng, minyak, manis, processed food. I cook my own meal, bawa bekal setiap hari. Setiap meal. Kalau keluar shopping & outing pun bekal sendiri. Sayur&buah wajib. Plain water atleast 2 liter. I tak minum detox pun. Puasa every Mon & Thursday.

Dari carbo tu portion sama dengan sayur, slowly I reduce portion sampaikan I boleh pergi sehari tu tak makan carb langsung, tapi wajib ada protein. So selama beberapa bulan macam tu lah, berat turun almost nak cecah bmi underweight Masa ni I ubah. Tambah carb & amik lagi banyak protein & slightly more workout (muscle). Setiap selang sehari I lari 2km je, weekend I buat double. And tadaaa, fit now. Berat I maintain je, tak berkurang, tak bertambah.

Oh, I tak apply cheat day ek. To me just cheat meal. Kalau sehari tu I nak sangat makan sesuatu tu I akan kurangkan kalori untuk meal waktu lain, so sehari tu kalori I taklah terlalu lebih. Lepas amik cheat meal tu, I takde pun rasa berdosa lepastu lenjan workout terlebih sampai nak pengsan. Workout macam biasa je.

My family & friends semua dok tanya asal lah jaga sangat. I senyum je. Actually I saja je, challenge diri sendiri to eat clean & get fit & nak tengok sejauh mana I boleh pergi.
Reply

Use magic Report

Post time 15-10-2018 11:27 PM From the mobile phone | Show all posts
cik_sssara replied at 15-10-2018 05:48 PM
Perut I flat tapi tak sixpack pun. I tak lift & pergi gym pun.
My experience lah ek. I yang tak wo ...

Ya Allah..kagumnye sis..
Mmg betul semua nya dr pemakanan..
Actually 6pax (abs muscle) mmg semua ada. Cuma tak nampak sbb tebal dgn lemak. Super hardcore workout tp xjaga makan mmg xkan nampak 6pax.

I kagum dgn sis. Skrg i injured so xleh nak buas2 dgn workout. Mmg mental sbb xdpt control makan. Stil.mkn mcmne aktif dlu..
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 16-10-2018 09:14 AM | Show all posts
rose_2011 replied at 15-10-2018 11:27 PM
Ya Allah..kagumnye sis..
Mmg betul semua nya dr pemakanan..
Actually 6pax (abs muscle) mmg semua ...

Disiplin sis. Kena kuat mental. Mana taknya, malaysia ni sekeliling penuh dengan makanan.


Dekat ofis I setiap minggu ada potluck. Pernah sekali tu diorang beli Big Apple donat berdozen-dozen buat makan petang. Dan I berjaya buat dek je dengan donut tu, sikit pun tak amik. I bukak fridge amik buah makan sekali dengan diorang. Dekat pantry I memang siap-siap bawak buah siap potong paling kurang cukup untuk dua hari, yelah sedia je kalau tetiba rasa nak benda-benda manis.

Tu belum masuk kenduri & hari perayaan lagi. Kalau kenduri kahwin lah contoh ek, I pergi majlis nikah je. Sebab dah tahu majlis resepsi ada banyak makanan. Lagipun malas nak bersesak ramai orang, nak jumpa pengantin pun susah. Kalau keluar lepak pulak, pergi mamak ke mcd ke apa, I siap-siap kenyangkan perut dulu kat rumah. Lepastu potong lobak & zucchini masuk ziplock bag. Nanti tengah lepak tu kalau rasa nak mengunyah I keluarlah kudapan I tu. Kalau tergoda sangatlah tengok diorang makan, I order jelah telur separuh masak atau naan kosong makan suku/separuh, makan dengan kuah dhaal.  


Oh sis kurang sihat ek. Takpelah, buat senaman ringan-ringan pun takpe, asalkan konsisten setiap hari. I kalau demam pun keluar lari tapi dekat track je lah. Biasa I trail run. Ada orang cakap tak elok jugak buat cardio (lari) je. Tapi bagi I lari ni paling berkesan, terutamanya untuk mental. Pagi-pagi keluar lari sekejap, balik mandi. Lepastu minum kopi pahit tanpa gula panas-panas. Best feeling & best way to start a day



Reply

Use magic Report

Post time 18-10-2018 07:13 PM From the mobile phone | Show all posts
Butterface.
Reply

Use magic Report

Post time 25-11-2018 04:24 PM | Show all posts
dasyatlah nana
Reply

Use magic Report

Post time 27-11-2018 12:39 PM | Show all posts
sambal yg dia jual tu pun sedap laaaa ......
Reply

Use magic Report

Post time 27-11-2018 08:31 PM From the mobile phone | Show all posts
cik_sssara replied at 16-10-2018 09:14 AM
Disiplin sis. Kena kuat mental. Mana taknya, malaysia ni sekeliling penuh dengan makanan.



Oh god! Kuatnya you, cekal. I selalu buat on and off bila off je naik and sgt susah nak start balik.
Reply

Use magic Report

Post time 2-12-2018 12:08 AM From the mobile phone | Show all posts
Meolz kurenggg gemar popuan body mcm ni.... tp ada yg suka.... msg2 ada preference sndri...  terpulang
Reply

Use magic Report

Post time 10-12-2019 12:25 PM | Show all posts
huhuhuhu...dia ni  berani sangat..yang tau je tau perangai sebenar dia..x boleh cakap lebih2 sbb kang ramai nk korek rahsia
Reply

Use magic Report

Post time 10-12-2019 01:52 PM | Show all posts
eina2lovers replied at 10-12-2019 12:25 PM
huhuhuhu...dia ni  berani sangat..yang tau je tau perangai sebenar dia..x boleh cakap lebih2 sbb kan ...

motifff??????????????????????????????????????
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

ADVERTISEMENT



 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

29-3-2024 08:10 PM GMT+8 , Processed in 0.132228 second(s), 37 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list