Ketagihan Kafein?

kucingitam · Post time 6-9-2018 04:46 PM

Dakwaan kafein menyebabkan ketagihan mungkin benar pada suatu sudut dan mungkin juga tidak benar pada sudut yang lain.

Apakah sumber kafein?
Sebelum bercakap tentang ketagihan, tentulah anda sudah tahu daripada mana kafein boleh didapatkan. Sumber utama yang dimaklumi adalah kopi dan teh. Walau bagaimanapun, terdapat juga sumber lain yang kerap diambil oleh masyarakat.

Ini termasuk minuman berkarbonat, air coklat dan gula-gula kopi. Malah, kopi yang dinyahkafein (decaffeinated coffee) pun masih tidak sepenuhnya bebas daripada kafein. Ia juga terkandung dalam ubat-ubatan tertentu seperti ubat tahan sakit, ubat demam serta pil diet.

Kafein itu sendiri adalah sejenis ubat tahan sakit dan mampu meningkatkan keberkesanan ubat tahan sakit. Mengambil kopi bersama panadol adalah efektif dalam mengurangkan sakit kepala.

Ketagihan kafein?
Kafein berfungsi sebagai perangsang kepada sistem saraf pusat (central nervous system). Ia memberikan tenaga, fokus dan perasaan sejahtera. Apabila seseorang itu sudah terbiasa dengan rangsangan ini, badannya akan berasa sedikit perubahan jika dia berhenti merangsang otaknya.
Kesan jika seseorang berhenti mengambil kafein secara tiba-tiba mempunyai beberapa simptom seperti:

Sakit kepala
Letih badan
Kegelisahan
Mudah marah
Mood kurang baik
Sukar memberikan perhatian atau fokus

Apa yang berlaku adalah hampir sama dengan ketagihan alkohol atau dadah di mana berlaku simptom-simptom tertentu yang disebut sebagai simptom penarikan apabila berhenti mengambil bahan atau minuman tersebut secara tiba-tiba.

Walau bagaimanapun, simptom dan kesan yang dialami oleh pengguna kafein adalah lebih ringan. Ia tidak sampai membawa kesan yang berbahaya seperti membunuh atau mencuri seperti yang berlaku kepada penagih dadah. Jadi, istilah ketagih mungkin kurang tepat. Sebaliknya istilah kebergantungan lebih sesuai.

Bagaimana ingin berhenti mengambilnya?
Anda mungkin ingin berhenti mengambil kafein atas sebab-sebab tertentu sama ada ingin mengurangkan pengambilan gula atau bimbang dengan keadaan kesihatan anda seperti sakit jantung, darah tinggi dan kencing manis.

Anda boleh cuba cara berikut:

Banyakkan minum air.
Gantikan minuman berkafein anda dengan minuman tidak berkafein. Contohnya, jika kebiasaannya anda mengambil 3 cawan kopi sehari, gantikan satu atau dua cawan dengan air susu atau lemon. Kemudian, kurangkan secara berperingkat.
Banyakkan bersenam. Ia adalah perangsang semula jadi bagi tubuh anda.

Artikel ini merupakan sumbangan daripada Hello Doktor untuk diterbitkan semula oleh Voiz Malaysia atas keizinan.

umbut · Post time 6-9-2018 08:07 PM

Aku hantu kopi

X dpt sehari, rasa lemah x bertenaga...

kucingitam · Post time 7-9-2018 10:37 AM

sama la..lain macam rasa kalau tak dapat

grizz · Post time 7-9-2018 03:55 PM

xleh xde kopi kot..

saviour_09 · Post time 7-9-2018 04:46 PM

aku tak suka kopi
tapi nescafe
haaa sehari sekali tu mesti!

ana_una · Post time 7-9-2018 08:18 PM

Ai pun ketagih kafein.. sehari x dpt kafein rasa libang libu

zafira · Post time 12-9-2018 02:31 PM

same here... x dapat nescafe tak sah... even kalo posa time sahur pun kena minum nescafe..

Kejora927 · Post time 15-9-2018 08:32 PM

Kopi jg boleh menyebabkan gigi menguning..cer check gigi chuolss..

meisapoya · Post time 17-9-2018 05:50 PM

I baru je berhenti minum kopi daily. Sebab nya, i dah janji lepas habis study i nak stop minum sbb kepala i dah start senang pening2. Nak stop terus, rasa x leh sebab caffeine trigger i utk study.

Lepas setahun, i dok minum lagi... tapi nasib baik nya, coffee supply i dah habis & kawasan i x de jual coffee bean. Yg supermarket x leh lawan yg goreng fresh.

Yg best nya, i rasa kepala i dah x sakit macam minum dulu2. N yg x best nya, i susah nak fokus keje. Rasa lembab je kepala nak proses. But still, I managed to avoid coffee regularly demi kesihatan i.