|
|
Author |
Post time 27-11-2018 11:29 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
tiramisuu replied at 27-11-2018 11:17 PM
Awak makan nasi breakfast tu nasi apa? Nasi kosong ke nasi lemak etc?
Lunch tu ikan/ayam/sayur ...
Nasi kosong. Nasi lemak pun saya avoid.
Okay la jujurin manis tu baru2 ni je memang avoid habis habisan sebelum ni agak selalu jugak makan/minum benda manis.
Untuk ayam/ikan/telur tu pulak its depends tapi secara jujurnya banyak goreng dan berkuah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by tiramisuu at 28-11-2018 12:07 AM
Kiranya pagi makan nasi kosong berlauk jgk la?
Cara pemakanan ni blh assume boleh maintain weight, bkn reduce weight. Ko sgt fokus alert nasi kosong vs no carb tp lauk still goreng/kuah banyak, so minyak dan santan still banyak esp makan kat kedai yg sedapnya pasti, khasiatnya belum. Pemakanan ni blh kalau nk maintain tp bkn cara betul utk reduce. Supposedly ko kena makan kurang lauk berminyak, sayur half pinggan, nasi suku, ayam/ikan suku. Makan roti tu takde masalah klau amik whole meal tp sbb ko IKUT CAKAP ORANG, ko banyak tak pasti. Org yg berjaya reduce kan weight sbb dorg faham the RIGHT WAY to reduce.
Kesimpulan aku, ko kena banyak study pelbagai cara diet and adapt cara yg blh ko buat untuk tempoh yg lama.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pergi sauna la
pergi jogging la zumba la setiap hari
makan buah2 waktu siang la
nasi makan sedikit waktu malam la
pindah rumah 500meter dari tempat kerja berjalan pi kerja
naik basikal la
cubala kembali zamankanak2 pi main basikal main badminton main kejar2
ini asik makan makan 5 kali tidur tv makan 5 kali tidur tv
kalau la dapat panggang kamu mesti minyak dapat kumpul satu tong drum kan
minyak buat essen perfume , minyak pengasih dan goreng ayam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 28-11-2018 12:29 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
ninja boy replied at 28-11-2018 12:26 AM
pergi sauna la
pergi jogging la zumba la setiap hari
makan buah2 waktu siang la
Engko merepek apa ni sister?
Mabuk todi kah? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 28-11-2018 12:39 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
tiramisuu replied at 27-11-2018 11:59 PM
Kiranya pagi makan nasi kosong berlauk jgk la?
Cara pemakanan ni blh assume boleh maintain weig ...
I agree yang saya memang tak tau cara yang betul untuk kuruskan badan. Tu yang mintak tips hehe
No wonder la berat saya tak turun tapi tak jugak berat badan bertambah since saya dah gain weight last 5 years rupanya cara saya lebih kepada maintainkan berat badan, that's makes sense... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Akak ada petua tp kena amalkan setiap hari ya.
Minum air lemon madu suam setiap bgn pg.
Akak dah amalkan 3 thn. Bukan rajin sgt pun tp bila berenti badan x sedap. So nak taknak kena minum. Kebaikan dia, dia akan buffer acidity n alkaline dlm badan. Senang cerita dia detox la. Bila badan detox, metabolisma akan boost. So badan function bagus. Bonus - mudah nak kurus. Satu benda akak perasan craving for carbs pun kurang. Takde nafsu sgt pd kek donut air manis2 ni.
Kulit pun nampak bersih. Jerawat jarang naik. Sbb bdn dah detox dari dlm kan. Membuang pun senang.
Akak turun 11 kg dr 64 sampai 53kg tp amik masa dlm setahun lebih. Exercise on off. Yg penting kawal portion mkn. Tido kena cukup. Minum air banyak.
Pagi akak mkn nasi suku syr byk n protein suku-biasanya nasi campur kat kantin je. Mkn pagi ni dlm pkl 7.30-8.00pg. Tghri dlm pkl 1 akak mkn roti wholemeal dgn tuna in water. Mlm cuma minum/mkn oat/nestum/milo kosong.
In between meals akak mkn kacang2 atau kuaci atau biskut wholemeal atau oat atau buah2.
Seminggu sekali akan ada cheatday- mkn apa2 yg teringin - kfc ke mcd ke kek ke. Tapi jgn semuaaaa skali! Salah satu je. List lain utk cheatday minggu depan pulak. Contoh minggu ni kfc. Minggu dpn mcd. Minggu lg satu kek. Gituhh..dan mesti jaga portion. Mkn utk lepas ngidam je. Bukan utk kenyang.
Mindset pun kena tukar. Kurus utk selesa, utk sihat, utk cergas dan tak lesu supaya hidup lebih produktif. Byk benda boleh buat dan rasa lebih seronok.
Bukan niat nak kurus sbb nak cantik atau pakwe suruh atau jeles dgn org kurus atau nak pakai baju saiz s etc3.
Pesanan akak, banyak2 sabar. Diet ni mkn masa. Jgn buat crush diet dik.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 28-11-2018 12:56 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
ninnakarinna replied at 28-11-2018 12:45 AM
Akak ada petua tp kena amalkan setiap hari ya.
Minum air lemon madu suam setiap bgn pg.
Boleh bagi contoh crush diet tu macam mana? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ketypurry replied at 28-11-2018 12:56 AM
Boleh bagi contoh crush diet tu macam mana?
Crush diet tu berlapar sekat makan lps tu exercise yg teruk2. Badan tak cukup nutrien dan letih sbb exercise melampau.
Memang berat badan akan turun cepat tp selalunya kita akan jd kurang darah n pucat, dehidrated. Otot akan menyusut dan kulit akan kurang anjal (nampak tua n gelebeh)
Kalau amalkan lama, crush diet boleh rosakkan organ2 dlm tubuh cth buah pinggang.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by tiramisuu at 28-11-2018 07:09 AM
Ketypurry replied at 28-11-2018 12:39 AM
I agree yang saya memang tak tau cara yang betul untuk kuruskan badan. Tu yang mintak tips hehe
...
Bagi aku better ko study sndr. Skrg byk info2 yg berkualiti ko blh cari ngn google je dan pilih yg adapt ngn lifestyle ko. Bila ko mintak tips sana sini, akan byk yg bercanggah dan jadikan ko keliru. Ada yg jenis ckp blh mkn nasi, ada yg jenis ckp x blh, ada ckp skip mkn mlm, ada yg ckp skip bfast. Sbb tu ko kna study and faham sndr spy ko tak tergugat dgn komen2 org masa tgh amalkn diet ko. Tips2 dorg kadang2 bersesuaian dgn lifestyle dorg shj. Contohnya ada ckp mkn simple je pg sbb dorg dh biasa mkn simple sblm tu dan perut blh tahan smpi lunch. Tp bg ko yg tak tahan, perut jadi lapar jugak lps mkn simple sbb perut ko dh biasa mkn byk pagi. Apa ko nk buat?
Since ko suka makan nasi, aku cadangkn ko google diet kalori dan fahamkn.
Kalau ko ada duit, bayar je coach online yg berkelayakan kat malaysia. Dorg akn ajar ko cara diet yg btul.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ninnakarinna replied at 28-11-2018 12:45 AM
Akak ada petua tp kena amalkan setiap hari ya.
Minum air lemon madu suam setiap bgn pg.
I feel sluggish now because im also overweight.tq utk tips nihhh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cahaya_emily replied at 28-11-2018 05:10 PM
I feel sluggish now because im also overweight.tq utk tips nihhh
Good luck dear.. dont hold back start now and dont give up! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by perembes at 28-11-2018 09:00 PM
juruterra replied at 27-11-2018 11:16 AM
cuba lah intermittent fasting tu walaupun akak tak penah cuba. akak cuma amalkan gaya hidup sihat(be ...
sy buat IF je.. mmg turun.. lama2 jd kbiasaan dah.. sy buat 16:8 ...sebulan skli sy buat 24jam fasting.. lps tu mkn rebuss2.. nasik sikit.. jgn mkn daging.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I pun baru start IF dah 3 hari. Ingatkan torture mana sebab since kerja memang tak berani nak skip breakfast kalau tak pening. Tapi dah masuk hari ke 3 ni so far so good. Stop makan 830pm, sambung makan balik 1230pm. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by meklalala at 29-11-2018 10:52 AM
mek jalan jalan kat twitter tadi then terjumpa ni..semoga bermanfaat!..orang tu cakap try buat Intermittent Fasting(IF)..konsep 16:8 (16 jam puasa dan 8 jam makan = 24 jam). Tapi puasa IF ni boleh minum air..air kosong je..
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 29-11-2018 11:57 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
mamiary replied at 29-11-2018 10:32 AM
I pun baru start IF dah 3 hari. Ingatkan torture mana sebab since kerja memang tak berani nak skip b ...
My friend pun ada terangkan macam mana nak buat intermittent fasting tengah trend diet ni kalo dulu diet atkins  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kena kuat semangat, sabar dan disiplin.
i dulu fikir dh umo 30 tahun ni mesti susah nak turun.
sampaila i tgk dlm fb, my classmate ms skolah, yg chubby, boleh turun lebih 20kg
umor 35.
tp dia belom kawen la. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
meklalala replied at 29-11-2018 10:47 AM
mek jalan jalan kat twitter tadi then terjumpa ni..semoga bermanfaat!..orang tu cakap try buat Inter ...
sy buat yg c |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jadi miskin la senang kurus. Aku time muda dulu pernah tak kerja pastu takde duit so makan portion kecik2. Contohnya nasi untuk lunch aku bahagi dua, satu for lunch satu for dinner. Sedihnya miskin tapi aku lose weight 5kg in a month. Tapi kegembiraan itu tak kekal lama sebab lepas dapat kerja baru aku makan banyak balik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 so far okey tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahaha ade betul nye jugak..tukar cakara pemakanan kepada pemakanan si miskin kan..berjimat cermat. good idea!
tp kalau da napsu besor gajah..emmm haru jgk
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Post time 27-11-2018 11:59 PM
