CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

Author: Ketypurry

Kenapa susah sangat nak kurus??

  [Copy link]
Post time 30-11-2018 04:31 PM | Show all posts
Edited by whadda at 30-11-2018 04:40 PM

dik cuba jangan makan malam.. breakfast makan asal berisi perut je.. roti sekeping dua.. ingat.. sekadar perut berisi je bukan sampai kenyang cam makan nasi lemak

tengahari sukati ko la nak makan nasi banyak mana.. lauk berminyak banyak mane.. tapi lebihkan sayur.. untuk tip cepat kenyang makan tengahari minum air masak banyak2 dulu sebelum makan..

malam jangan sentuh nasi atau lauk2 berminyak.. LANGSUNG.. inshaAllah turun.. gitu la akak klo rasa seminggu tu dok melantak dok makan malam.. bile rasa sluar dah tak boleh butang je trus seminggu tak makan malam.. insaf kaka.. biasa pas 3 hari tak makan malam boleh dah butang seluar..

masa permulaan klo rase kepala asek terngiang ngiang suruh makan.. tutup lampu bilik baring atas katil trus tido sampai esok pagi.. pagi tu rase ringan badan.. cube la.. masa awal2 memang perut akan berkeroncong sebab patent makan ko sebelum2 tu dok makan malam.. abai kan je.. lepas sehari dua hilang la kerongcong tu

Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 30-11-2018 07:03 PM | Show all posts
Ada kawan bagitau kena minum banyak air. Tapi yang tak tahannya akan kerap ke toilet la.. Takut tak jadi kerja pulak dibuatnya. Siap boleh guarantee boleh kurus dalam masa 21 hari.
Reply

Use magic Report

 Author| Post time 2-12-2018 07:02 PM From the mobile phone | Show all posts
akik replied at 30-11-2018 08:23 AM
Jadi miskin la senang kurus. Aku time muda dulu pernah tak kerja pastu takde duit so makan portion k ...

Kurus miskin tu tak sihat sister muka kusam dan kepam nutrisi tak cukup
Reply

Use magic Report

 Author| Post time 2-12-2018 07:03 PM From the mobile phone | Show all posts
a1ast0r replied at 30-11-2018 07:03 PM
Ada kawan bagitau kena minum banyak air. Tapi yang tak tahannya akan kerap ke toilet la.. Takut tak  ...

Macam tak logika je kurus dalam 21 hari
Reply

Use magic Report

Post time 3-12-2018 09:09 AM | Show all posts
Ketypurry replied at 2-12-2018 07:02 PM
Kurus miskin tu tak sihat sister muka kusam dan kepam nutrisi tak cukup

aku akui sebab time aku kurus tu mak aku datang visit tanya pehal kurus cengkung nampak sakit ni?sakit ke??? tapi aku tetap bersyukur dapat kurus sekurusnya walaupun hanya sekejap
Reply

Use magic Report

Post time 3-12-2018 09:37 AM | Show all posts
perembes replied at 28-11-2018 08:55 PM
sy buat IF je..  mmg turun..  lama2 jd kbiasaan dah..  sy buat 16:8 ...sebulan skli sy buat 24ja ...

dah berapa kg turun dan berapa berat asal?
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 3-12-2018 12:30 PM | Show all posts
Edited by anyclassything at 3-12-2018 12:37 PM

U kena define u nak diet jenis apa.. U takleh campur sebarangan jenis2 diet nanti jd x effective.

For example if u nak diet calories, u kena study what u should eat what you should avoid..

Lain diet, lain caranya. You kena define betul2 dulu diet apa u nak follow.

Diet Atkin lain caranya..

Diet Paleo lain jugak.

GM Diet pun lain.

Intermittent Fasting pun lain kaedahnya.

Clean Eating pun ada cara dia.

Semua diet akan berkesan if you focus betul2. U kena refer to yourself diet mana yg paling you boleh carry out for long term.

Tak semua org can telan clean eating food.. So banyakkan membaca ye
Ada je my friends everyday makan nasi lemak kecik pg and ptg, then skipped makan mlm, lose weights jugak.

Ada my friends makan meggi for 1 year to lose weight. Pun jadi je even tak healthy.

U je tahu, eating habit yg mana good for you. To lose weights banyak kaedah dia.

Mcm I dulu, I started with Atkins Diet. Sebab I love chicken and resepi nak buat atkins are easy and best.. Lama2 I slowly transform my food to clean eating. Tp benda mcm ni makan masa sbb we need to adapt, trial and error, nak membaca..

But don't ever campur your method of diet.

Contoh if patut u follow diet calories, follow the rules. Jangan ikut rules in other diet. or else diet tak menjadi or silap2 u makin naik badan

Kalau u follow Paleo/Atkins, make sure makan all the food listed.


same goes to other diet...

70% diet, 30% workout.


Reply

Use magic Report

 Author| Post time 3-12-2018 01:26 PM From the mobile phone | Show all posts
anyclassything replied at 3-12-2018 12:30 PM
U kena define u nak diet jenis apa.. U takleh campur sebarangan jenis2 diet nanti jd x effective.

...

Thank you sister ayat macam ni la membina hehe.
Sister ni mesti hawt ala2 gigi hadid flip hair kat avatar sister tu
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


 Author| Post time 3-12-2018 01:29 PM From the mobile phone | Show all posts
akik replied at 3-12-2018 09:09 AM
aku akui sebab time aku kurus tu mak aku datang visit tanya pehal kurus cengkung nampak sakit ni?s ...


Harap ko boleh buat diet yang sihat lah. Ai assume ko ni laki so senang sikit.. jadi perempuan ni susah kurus kepam pun salah gemuk kepam pun salah
Reply

Use magic Report

Post time 3-12-2018 03:53 PM | Show all posts
Ketypurry replied at 3-12-2018 01:26 PM
Thank you sister ayat macam ni la membina hehe.
Sister ni mesti hawt ala2 gigi hadid flip hair ka ...




Betul sis..

Beauty is pain org cakap, but to keep healthy and rasa love yourself to sebenarnya satu achievement.

Dulu I'm all about losing weights tak kisah lah, berlapar ke.. Apa.

Tapi life is like roller coaster, plus I suka makan. Susah gila nak maintain, badan jenis cepat naik cepat turun. Diri jenis cepat demotivated

Tapi the awareness is there.. I don't like bila berat naik, or rasa penat sebab I tak fit.

Someone must start somewhere, I suggest you find your tune dulu.. Baca pasal diet apa yg mcm best je.

I  dulu start dengan atkins.. Slowly I learned pasal Paleo Diet.. Adapt sikit. Dulu tak suka sayur, slowly I belajar masukkan sayur dlm masakan I. Contoh beli spinach I goreng dengan low carbo noodle.. I masak sendiri. Lama2 I jadi happy buat semua tu.. Until makanan luar I dah rasa too masin, too much seasonings..

I lagi suka makan my own food yg sihat.

lama2 I belajar makan salad.. includekan salad in my meal.

I cut the amount of carbs.. 2 week no rice, then cheat day makan la nasi during weekend ke.

Sugar/Air manis I mmg dah stop.. Tak jadikan habit.

After lose, kalau tak jaga and back to bad eating habit gemuk balik jua.

I dah berapa kali diet - kurus - x maintain - gemuk - diet lagi, but I take it as normal

I diet for certain time je.. Contoh I aim nak lose 7 kg, I diet la in 1 month - 2 month yg betul2 clean. Plus kena berpeluh at least 3x a week.

Dah hit your target, you kena maintain la..

It's more to a lifestyle. You kena find your tune sendiri tau. Apa yg u suka. Ada diet tak boleh makan telur, my diet telur la paling important. Cause it's easy, healthy and menyenangkan

Now, I'm more to nak achieve fitness. Sebab I sakit hati tengok org badan lean gila then fit I pun nak gak. hahaha

It's a process. Take it slowly..

From using normal oil to olive oil..

From tea with sugar jadi green tea kosong..

Dari jogging 1km naik jd 2km then 3km

it's a process. Disiplin pun penting.

Once in a while makan je benda sedap2 yg u teringin. Kek ke chocolate ke apa.

I selalu camtu haha



Reply

Use magic Report

Post time 6-12-2018 03:06 PM | Show all posts
ko dietla apa pn tp ko kena carik punca ko nak kurus .. aku dulu 89kg trun 75kg.. now 75kg kdg2 77kg still gemuk lg ye.. sbb aku dah tak jumpa why i wanna do this. Dulu penat camne pn aku ttp workout 30 min everyday except rest one day. Skang ni aku balik nak membuntang je huhu.. skang pn aku masih memarahi diri aku sbb tak teruskan usaha. Kesimpulannye ko kena carik reason yg sgt kuat utk kurus then stick with it.. sbb nak kurus ni kena prepare mental fizikal. Dia macam psikologi jgkla..
Reply

Use magic Report

Post time 6-12-2018 03:09 PM | Show all posts
akik replied at 30-11-2018 08:23 AM
Jadi miskin la senang kurus. Aku time muda dulu pernah tak kerja pastu takde duit so makan portion k ...

lol wpun kelaka tp betul actually bkn semata2 miskin ko kurus sbb ko kontrol portion.. so kalori intake ko 1 ari kurang dari septtnya gitu
Reply

Use magic Report

Post time 7-12-2018 06:47 PM | Show all posts
Ketypurry replied at 2-12-2018 07:03 PM
Macam tak logika je kurus dalam 21 hari

Saya pun tak pasti la sis, mungkin maksud dia kurus 21 hari untuk orang yang tak terlalu gempal la. Yang badan sedang2 sahaja kot. Kalau yang badan yang bersaiz besar sanagt mungkin kena extend masa kot..
Reply

Use magic Report

 Author| Post time 11-12-2018 03:07 AM From the mobile phone | Show all posts
a1ast0r replied at 7-12-2018 06:47 PM
Saya pun tak pasti la sis, mungkin maksud dia kurus 21 hari untuk orang yang tak terlalu gempal la ...

Kalau sis baca balik posting saya, saya antara gempal yang sedang2 je.. tapi mostly forumers cakap can't expect short term.

Ntah la sis masa saya diet dulu2 pun saya tak ingat berapa lama yang saya ingat it shows progress compared to these recent years.
Reply

Use magic Report

Post time 11-12-2018 01:03 PM From the mobile phone | Show all posts
Cuba la intermittent fasting
i buat 2 bulan turun 5kg
Kalau ikutkan slow la jugak penurunan tu sbb ada org boleh turun 5-8kg sebulan..
Tapi i ok je tak paksa diri
Laju2 nk p mana
i mmg hari2 buat 16:8
u study la pasal IF ni
Join fb intermittent fasting malaysia
Tapi i tak suka follow group tu sgt
Over naw ada yg buat wet fast smpi 3hari
Means tak mkn selama 3 hari boleh minum air masak or green tea without sugar
Mengarut je
i buat ikut ketahanan badan tanak la obses sgt nk kurus
Setakat ni diet IF je yg sesuai dgn i
Inci pun byk kurang tau
Pinggang i -5inci sepanjang 2 months i buat IF
Lain2 jenis diet i tak mampu nk follow
gud luck sis..

Reply

Use magic Report

Post time 11-12-2018 07:47 PM | Show all posts
Ketypurry replied at 11-12-2018 03:07 AM
Kalau sis baca balik posting saya, saya antara gempal yang sedang2 je.. tapi mostly forumers cakap ...

Bab yang takleh nak expect short term ni saya setuju, sebab realitinya badan manusia ni Allah cipta tak sama. Ada yang macam tu.. macam ni
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 11-12-2018 09:45 PM | Show all posts
zuriey replied at 11-12-2018 01:03 PM
Cuba la intermittent fasting
i buat 2 bulan turun 5kg
Kalau ikutkan slow la jugak penurunan tu sbb ...

berminat nak tahu..16 jam u fasting tu.. u minum air tanpa gula la yeah?
then dalam 8 jam tu.. u makan apa? berapa kerap makan dalam masa tu?
Reply

Use magic Report

Post time 11-12-2018 11:07 PM From the mobile phone | Show all posts
mesmerize replied at 11-12-2018 09:45 PM
berminat nak tahu..16 jam u fasting tu.. u minum air tanpa gula la yeah?
then dalam 8 jam tu.. u  ...

Ya dalm masa 16 jam tu boleh minum air masak or apa2 yg 0 kalori..

Mcm i buat 16 jam fasting.. Last i mkn jam 6pm ..so start jam 7pm i tak sentuh dah apa2 mknan kecuali air masak.. Kira la 16 jam kita puasa kan so esok jam 11am baru boleh mkn..

Pkul 11 ni sllu i mkn oat + fresh milk utk alas perut..or 2 keping roti wholemeal + 1 biji telur mata ..

lunch sllu pkul 2-3pm mcm biasa mkn suku2 separuh..lauk mkn je yg goreng ka gulai ka i mkn je..tak la paksa utk mkn yg rebus2 je sbb i tau kemampuan diri & selera tekak mcm mana..

Snacking mmg jarang ambil la sbb lunch pun masih kenyang ..kalau masih lapar mkn biskut or buah..kadang i mkn je kuih ka kek .

Dinner jam 6pm..mkn nasi jugak..suku2 separuh.. lauk sama je mcm lunch..

Senam tak brpa buat sbb ank i kecil2 lg..sllu workout ringan2 kt dlm rumah je..








Reply

Use magic Report

Post time 11-12-2018 11:16 PM | Show all posts
zuriey replied at 11-12-2018 11:07 PM
Ya dalm masa 16 jam tu boleh minum air masak or apa2 yg 0 kalori..

Mcm i buat 16 jam fasting.. ...

thanks dear.. ai nak try nanti..
Reply

Use magic Report

Post time 12-12-2018 12:32 PM | Show all posts
aku pun badan jenis cpat naik payah nk trun..padahal aku da eat clean n amalkn produk herbal*** thun 2014 pun 4 bulan trun 6kg jah.

last2 aku makan herbla* n d-trim pastu bdan aku trus trun smpai 58kg dri 72kg..tapi tu mse tahun 2015 la..

skang aku nk bli d-trim balik aku jadi takut sbab yg version dulu kapsul dia kaler emas n skang ni kaler mcam2 lak..seram yachhh
Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

Category: Cinta & Perhubungan


ADVERTISEMENT



 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

29-3-2024 07:26 AM GMT+8 , Processed in 0.097207 second(s), 43 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list