|
|
sekarang ni saya tak naik lif lagi di ofis..sebab nak kurus punya pasal sanggup buat apa saja.
tapi tak adalah tinggi pun ofis saya..setakat tingkat 4 aje...
cerita pasal kurus ni, ingat lagi tak dalam tahun 2005-2007 dulu, ramai yang menjadi mangsa pil pelangsing :
nak kurus punya pasal, makan pil dari cina, then effect pada buah pinggang..dan ada yang meninggal.
sedih kan..
realitinya..tiada jalan pintas nak kurus.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by ahmad78 at 25-4-2009 22:46 
realitinya..tiada jalan pintas nak kurus..
Kan?
Kalau la ada produk yang begitu mujarab boleh turun dan MAINTAIN berat badan ideal semudah itu, kita takkan jumpa orang gemok kat dunia ini.
Pengeluar ubat2an ni semua are capitalizing on consumer's ignorance and desperation. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #85 seri_air's post
apa pendapat ko tentang produk SIY...slim it yourself....aku dengar leh turun 10kg dlm 10 hari? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by aina_shaira at 27-4-2009 09:28
apa pendapat ko tentang produk SIY...slim it yourself....aku dengar leh turun 10kg dlm 10 hari?
Entah. 
Ku tak de pendapat yang mereka2 yang nak kurus secara senang tanpa berusaha sudi nak dengar.
OK, boleh turun 10kg dalam 10 hari. It's not impossible, sebab ada produk yang sebenarnya laxative (julap), yang keluarkan air dalam badan. Jadi sebenarnya yang hilang tu air & precious muscle mass. Lagi, the bigger you are the more you tend to lose, macam kalau orang tu 150kg, 10 kg tu tak de apa sangat sebenarnya. As opposed to kalau orang berat 60 kg, bila dia turun 10 kg memang nampak la.
Lagi, mungkin ada produk yang appetite suppressant, sejenis drug yang bagitahu otak kita tak lapar. Jadi kita kurangkan makan. Tapi sihat kah begini? Dengan tak makan, badan akan dapat mesej yang kita tengah starving, jadi metabolisme akan turun atau shut down. Lagi teruk! Sebab bila metabolism rendah, badan akan hold on to the calories the next time kita makan.
Dan yang paling penting, kena ingat, kalau kita dah tahu betapa susahnya nak turunkan berat, ada lagi perkara yang lebih susah, iaitu nak MENTEN berat tu.
Habih kalau kita malas nak ikut jalan sihat dengan mengubah cara hidup supaya jadi healthy lifestyle...dengan makan/minum/sapu je ubat, boleh ke kita amalkan cara tu sampai mati? Larat ke hidup dengan makan produk2 tu sampai bila2.
Aku ni jenis berprinsip tak ada jalan mudah nak turunkan berat badan.
Kena makan secara sihat, kurangkan gula & makanan berlemak, banyakkan sayur dan fruits, dan banyakkan minum air masak.
Lepas tu, exercise is A NEED. 
Kalu boleh hari2 kena exercise 30 minit sehari.
Staying slim and fit and toned is a lifestyle, beb! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
korang mandi air ais...dia mempertingkatkan kadar metabolisma korang
mat salleh selalu mandi ais sebelum tido
ada kajian bgtau..lepas mandi ais pastu korang pergi todo,,ur body akan burn fat masa korang tido
banyak atlit lepas bersukan jer mesti mandi ais...banyak pekdah tu...
aku pernah try sekali...metabolisma mmg meningkat..tp paham2 jer la...sejuk siot
p/s:back to baisc..exercise is key to losing weight and control de heck u eat
[ Last edited by slier81 at 27-4-2009 19:41 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
u blh ikut diet bodybuilder, no salt, sugar n fat, this for competition diet, confirm kurus punya, kwn i yg gedabak besar 3 bln je blh trun 20-25 kg,takut tak tahan jr> |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by slier81 at 27-4-2009 19:37 
korang mandi air ais...dia mempertingkatkan kadar metabolisma korang
mat salleh selalu mandi ais sebelum tido
ada kajian bgtau..lepas mandi ais pastu korang pergi todo,,ur body akan burn fat ma ...
Aku mandi ais memang belum penah buat, tapi rendam kaki dalam ais lepas marathon training memang biasa.
Pasal meningkatkan metabolism ke apa I'm not sure, tapi memang boleh kasi kurangkan all the sore muscles.
Recovery lebih cepat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by AHMADVW at 27-4-2009 20:08
u blh ikut diet bodybuilder, no salt, sugar n fat, this for competition diet, confirm kurus punya, kwn i yg gedabak besar 3 bln je blh trun 20-25 kg,takut tak tahan jr>
Sugar n fat memang patut dihapuskan saja dari diet.
Buah2an & sayur2an & makanan berkanji pun memang dah bekalkan "gula" untuk badan.
Tak perlu sangat refined sugar segala tu.
Tapi tang garam tu I have doubts.
Some people get muscle cramps kalu kurang garam.
P/S aku rasa la kan...untuk permulaan boleh ubah gaya hidup & pemakanan sikit2. Jangan buat perubahan terlalu drastik, atau terlalu menyekat pemakanan...nanti takut rasa deprived dan terbalas dendam pulak. Lagi haru.
Trick dia, simpan satu hari dalam seminggu sebagai "cheat day"...hari lain korang makan secara sihat, masa cheat day korang boleh lah makan makanan yang korang teringin sangat macam kek secret resipi ke. Cuma kena tau kawal la. Jangan terbabas.
Sebenarnyakan, staying slim dan fit ni bukan setakat untuk penampilan dan keyakinan diri aje, tapi menggambarkan kita punya disiplin dan daya kawal diri jugak. 
[ Last edited by seri_air at 27-4-2009 21:56 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #1 ayl\ catat
|
bg aku satu je.. dayet paling susuai.. ko makan sikit... mkn sekali sehari dan mkn sikit.. mkn ikan dan sayor jgn mkn daging.. ubat ubat tu xpayah.. kau mkn ubat sebotol tapi beras abis 2 guni seminggu xde gun hahhahhahahha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #91 seri_air's post
|
klu makan maggi hari2 untuk diet ok tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #93 aina_shaira\ catat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #95 dunhill20red's post
bukan gemuk cuma nak turunkan berat badan utk dapatkan shape lebih menggiurkan dan menarik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
korang amalkan puasa ja la..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ne nak kongsi sikit la masa aku dalam pantang. Berat aku masa mengandung 75kg. Tapi masa dalam pantang kan org Melayu byk pantang larang jadi semua aku ikut selagi baik. Pg aku serapan milo panas 1 mug dan 4 kpg biskut @ 2 kpg roti, tgh hari aku makan nasi 1/2 senduk dan ikan rebus dan sayur rebus tanpa setitik minyak pun dan sblum kul 7 aku makan lagi nasi 1/2 senduk bersama ikan rebus & sayur rebus. Aku dapat turunkan berat badan setelah pantang 2 bln sbyk 7 kg. Air masak aku byk minum & cili aku memang tak sentuh sbb org tua kata angin. Lagi satu petua org tua jgn mkn nasi sejuk krn dah masuk angin. Jadi kalau masak agak-agak abis je. Lps tu klu nak mkn baru msk. Cuba la kalau nak cuba tapi memang jadi punyaaaa. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by aina_shaira at 27-4-2009 22:31 
klu makan maggi hari2 untuk diet ok tak?
Maggi sebenarnya banyak lemak.
Apa yang takot sangat dengan nasi?
Pagi amik oat atau roti wholemeal, makan buah cam betik ke, temikai ke, oren ke...
mid-morning snack dengan buah2 potong atau kekacang atau biskut sikit2,
lunch amik nasi barang sesenduk atau kurang, taroh sayor banyak2, amik ikan (kalu boleh pilih yang dimasak dengan kuantiti minyak paling minimum) atau ayam atau daging, amik buah.
dalam kol 3 gitu, snack lagi, tapi jangan pi beli kopok lekor plak
dinner, makan la sikit, sebelum kol 8 gitu.
Agak2 la...makan kena makan, jangan biarkan badan dalam mode kebulur, nanti metabolism jatuh, lagi susah nak turunkan berat badan tau. Makan kerap tapi sikit lebeh baik sebab ia boleh memastikan kadar metabolism sentiasa tinggi.
Yang paling penting sebenornya, exercise!
Pssst...satu rahsia...sebenornya exercise ni, kalau korang baru2 start kan, boleh menutup selera makan jugak.
Lepas exercise stok yang keluar peluh sampai lencun tu kan, korang akan rasa nak minum airrrrr jek.
Bila perot dah penoh air, rasa lapar tu kurang. Tengok nasi lemak pon tak lalu! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by jeremy at 28-4-2009 09:17
Ne nak kongsi sikit la masa aku dalam pantang. Berat aku masa mengandung 75kg. Tapi masa dalam pantang kan org Melayu byk pantang larang jadi semua aku ikut selagi baik. Pg aku serapan milo panas ...
Diet yang bernas.
Tak delah sampai tak makan nasi langsung, kan?
Yang penting, kesederhanaan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 14-4-2009 11:12 PM
