Tips Tambah Berat Badan ~ Sha kurus sgt laaa....

mix_chinese · Post time 29-2-2008 02:58 PM

mmg milo ni menggemukkan la rasanya. sbb adik ipar mak ai mcm di pam2.
minum musti milo ais.

tapi masalahnya liz ni milo ais sokmo.. tak gak gemuk2.

cak! · Post time 29-2-2008 05:01 PM

Originally posted by shachihata33 at 28-2-2008 10:44 PM
kalau dok umah mak, mmg sha jd kuat mkn.
tp dok ngn kakak ni, jarang makan lah
siang semau kerja. time kerja sha mmg xmkn sbb
xberani sorang2...

so, mkn nasi nye mlm je lah
kalau ...

patutla mkn mlm jer..tu org nak diet mkn nasi skali jer 1 hari..

try pagi mkn nasik goreng/nasik lemak..tgh hari mkn nasik gak..petang mkn mee goreng ke..mlm mkn nasik lagik..

kompom naik berat badan..

shachihata33 · Post time 29-2-2008 07:22 PM

Originally posted by bubpallo at 29-2-2008 01:40 PM

bub tak kesah...............

xkisah eh?

shachihata33 · Post time 29-2-2008 07:23 PM

Originally posted by bubpallo at 29-2-2008 01:41 PM

a arr...windu arr..............

bub dilarang rindu aqe

shachihata33 · Post time 29-2-2008 07:24 PM

Originally posted by mix_chinese at 29-2-2008 02:58 PM
mmg milo ni menggemukkan la rasanya. sbb adik ipar mak ai mcm di pam2.
minum musti milo ais.

tapi masalahnya liz ni milo ais sokmo.. tak gak gemuk2.

sha skrg pn minum milo. tp xde lh ari2. 2xsehari..
dulu sha makan teratur, berjaya dapatkan berat 46kg.
hepy gilerrr

shachihata33 · Post time 29-2-2008 07:26 PM

Originally posted by cak! at 29-2-2008 05:01 PM

patutla mkn mlm jer..tu org nak diet mkn nasi skali jer 1 hari..

try pagi mkn nasik goreng/nasik lemak..tgh hari mkn nasik gak..petang mkn mee goreng ke..mlm mkn nasik lagik..

kompom ...

sblm ni sblm g keje sha singgah beli nasi lemak.
pastu sampai opis, lepas mkn nasi lemak, mate pn mulalah layu :re::re:
akhirnya....kroih..kroih..

sib baik bos biasa msk opis pkl 12lbh

matamata · Post time 29-2-2008 09:09 PM

Mula nak makan....baca Bismillah......

aQedea · Post time 1-3-2008 12:04 PM

Originally posted by shachihata33 at 29-2-2008 01:19 PM
rindu laaa kt aQe

i'm here sha

sha, aQe ada st0ry baru

aQedea · Post time 1-3-2008 12:05 PM

Originally posted by bubpallo at 29-2-2008 01:41 PM

a arr...windu arr..............

Rindu kat aQe ke, rindu dekat Sha?

aQedea · Post time 1-3-2008 12:07 PM

Originally posted by shachihata33 at 29-2-2008 07:23 PM

bub dilarang rindu aqe

Sha cemburu

aQe dah ada penggantilah skrg ne,,

bubpallo · Post time 3-3-2008 08:28 AM

Originally posted by shachihata33 at 29-2-2008 07:22 PM

xkisah eh?

tak....

bubpallo · Post time 3-3-2008 08:28 AM

Originally posted by aQedea at 1-3-2008 12:04 PM

i'm here sha

sha, aQe ada st0ry baru

tumpang...........

bubpallo · Post time 3-3-2008 08:29 AM

Originally posted by aQedea at 1-3-2008 12:05 PM

Rindu kat aQe ke, rindu dekat Sha?

.....................

murof · Post time 3-3-2008 02:13 PM

Salam semua...

Bila baca thread ni..aku teringatkan kan kes aku..
Aku ni bleh kata sha version lelaki la..cuma berat aku lebih skit dari die...
Berat aku cuma 44kg n tinggi dalam +-155
So korang bleh bayang kan la mcm mana aku..
Lelaki ..kalo berat tu n tinggi tu ..mesti kena chop budak sekolah punyer..walhal aku dah tue bangka...

So 1 hari aku nekad nak cari jln cam ne nak naikkan berat badan coz tinggi memang x leh dah..
So aku googling la kat internet ni...so rumusan yang aku bleh buat hasil dari googling ni ialah = makan+bersenam..

Bab makan ni aku raser bleh lagi la...tapi bersenam ni..aku dari dulu "terlebih rajin" ha..ha..tapi nekad..kena bersenam jugak..Last2 aku tertengok signboard true fitness..do dengan muke x malu aku cuba la usha2 kat true fitness...Last2 aku termakan cakap ngan org truefitness 2..so melayang la skit duit aku coz tersign terus kat sana..N aku terambik sekali Personal Trainer..Coz aku bab bersenam ni macam budak tadika IQ nye...ha..ha..

SO mujur la PT aku ni baik orang nye..n dia bagi la TIP pemakanan cam ne nak naikkan berat badan tapi aku bagitau kat die..nak naik berat badan tapi perut x nak naik..kan buruk jadinye..Ha.ha..gelak besar biler aku bagitau kat dia benda alah tu..Coz dia kata apa2 ko kena naikkan fat ko dulu n then dalam masa yang sama muscle mass ko akan naik..If not..lagi buruk jadinye badan ko..So aku cuba la ikut cara pemakanan dier.Mmg terkejut beruk aku bila dia bagitau cara pemakanan yang aku kena ikut :

Bfr pegi keje : Telur 2 Biji + Segelas susu
Breakfast : Nasi lemak + ayam
Pukul 10 : Telur 2 Biji+Roti bakar 1 set
Lunch : Nasi + ayam+sayur
Pukul 4 : Telur 2 biji+Roti Bakar 1 set
Dinner : Nasi + ayam+sayur
1/2 bfr tido : 2 biji telur+ Segelas susu

So.. aku slow2 la follow..mula2 mmg fail nak taram sebanyak ni..tapi lama2 dah ok..coz lepas kita training..memang perut tu..akan lapar tahap gaban punye...so memang bleh pulun punyer..

So hasil dari training +-2 bulan n makan , berat aku dah meningkat dari 44kg ke 52 kg.. skrg dah capai berat unggul..So aku rasa x sia2 aku terkeluar skit duit aku masuk true fitness ni..Bukan nak promote true fitness.. tapi kesimpulan nye kena la bersenam n makan tahap gaban..Insya-allah berat tu bleh naik..