|
|
Post Last Edit by fly_in_d_sky at 29-11-2011 13:48
jgn terlalu bergantung pd pil utk kuruskan bdnwpun under pemerhatian doktor
tp side efek nyer ada ...
cuma kene atau x kene jer
lgpun my friend de advice jgn terlalu depend pd ubat
gune supplement cam Milelia atau Herbalife tu ok
tp jgn terlalu bergantung sgt
yer la de setengah minum benda2 tu bdn leh kurus
tak mungkin lah ... kalau yer pun amik masa
n tgk bentuk bdn n berapa berat bdnnyer
better is to do exercise but cardio exercise
thats the best way
fly akui fly obese ... but after 6-8 months able reduce my weight
n still carry on
since keje jauh ... area KLkalau dulu ingat oh dah jln setiap hari gi keje xperlu exercise
n bz lah penat lah ...
alasan cm tu xleh terima sudah
there's shud be no excuse
no pain no gain ...
fly keje 5 1/2 day (saturday 1/2 day)
so once a week i'll make sure i do my exercise on Sunday
kalau cuti pjg ... mmg fly akan exercise at least 30 - 45 mins
n elakkan mkn nasi
fly x mkn nasi during weekdays n sunday
my happy day is Saturday ... i can eat whatever i want but with limit
or can substitute dgn oats
jdkan oats tu as nasi ...
oats 4 sudu besar n air panas ... kacau smpai sebati
jgn letak gula ke susu ke wpun susu low fat
sebb nak oats tu plain saja
so mkn oats tu dgn lauk cm ikan n sayur
elakkan mkn daging n ayam
atau oats n milo
jgn cmpur susu n gula
gula adalah bahaya ...
kurangkan gula ...
tea without sugar, coffee without sugar
kalau nak result yg baik
bersahur & berbuka dgn oats time bulan puasa
fuhhh mmg berat jatuh giler
per2 sume tu kene ada nekad n moral support
hehehe yg best masa raya haji
fly beli 2 pairs new jeans with new size
ngeh2 ....
baju lelama leh pakai dgn selesa
ngeh2 ....
n my changes was notices by tenants n my grandma n my aunty
hehehe
im able to smile with confident
fly nak kurus tp bukan kurus lembik
so need to do more cardio
perhaps another 2-3 years to go insya allah ... :-) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gi ler exercise...asik nak mkn ubat kurus je memang xjadi r...kalo jadi pun kejap je...pastu naik berkilo2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 83# hAzEL^nut
beli portable sauna duk dlm tu sejam smbil tgk tv hari2 pas balik keje xleh ke?aku pun tgh kumpul duit beli portable sauna..nk pi gym..takut xleh commit lak {:4_230:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
quote]Assalamualaikum...
Anyone ader suggestion x pils untuk kuruskan badan... Eden ni nak kurus pasal lu ...
chemun Post at 23-11-2011 14:36  [/quote]
pasuoren pahaammm...{:4_233:}
setakat ni BMI pasuoren ok lagi.... 57kg/160cm.
tapi, time tak ok..boleh cecah 66kg..
pasuoren ni sangat suke makan..ada satu-satu masa...selera makan..ppeehhh...makan tak toleh blakang lagi dah...sampai makan nasik 3 kali sehari..kekadang ikan goreng panas ngan kicap pecahkan cili padi pun bleh licin sepinggan penuh..
pasuoren memang suka lauk pauk...nak-naknye..panas-panas / baru masak..
tapi..jajan-jajan ni takdek dalam stok pasuoren..
ha...dalam 2 bulan selera macam ni, pasuoren perasan perubahan badan..jeans yang biasa pakai..padat tang pinggang ngan peha..
susah bangun pagi..rasa malas, mengantuk, masa tido panjang...
apa yang pasuoren buat..pasuoren mulakan dengan puasa sunat selang-selang, makanan sihat, aturkan balik diet
(sarapan biskut / cereals, makan tengahari..malam minum milo jee)
tapi kena nekad la...kena kejam dengan diri sendiri..
tapi bukan tak makan langsung..
tapi makan kena limit...sedap macam mana pun...makan takleh tambah.. kalau lapa, makan buah sahaja atau sup bayam, sup soohuun..
bila gi soping barang basah...g tempat sayur ngan buah...beli wat stok..penuh icebox (masa tengah diet ni ajee.. )
balik keje..masak rebus-rebus aje apa yang ada dalam icebox tuh!! takde kompromi..
pastu kena belajar menolak..
tapi..bile kita tengah puasa tula dugaan tu datang..adeee je yang bawak makan-makan, pelawa / belanja makan..
masa ni kena iman kene kuat.."takpe, saya puasa..."
dalam masa ni, pasuoren tahan diri tak pegi kedai makan / kantin...sebaliknya masak kat umah..pastu tapau bawak g keje..
dalam masa sebulan setengah berdiet / berpantang ni...turun 5 kilo tuuu..makan tetap makan...cuma selera yang membuak-buak tu yang kena kawal sikit..
setakat ni, selera pasuoren yang tak terkawal tu..bukan selalu..setahun sekali jee....masa tu, pasuoren layan je makan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak kurus...selalu la eksesais...
pastikan nisbah kite makan tak melebihi kite bergerak/eksesais....
kalo nisbah kite eksesais/gerak lebih daripada mkn takpe...
yang penting memang kene rajin eksesais...
good luck!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pilates tu kena attend class tak? kalo boleh ikut cd je bole la.sebab iols bizi ler..keje.. ...
hAzEL^nut Post at 29-11-2011 12:33 
seeloknya pada mereka yg baru nak kenal dgn pilates ni kena attend class, kena ader instructor tgk cara kit abuat tu betul ker tak..kalau dah lama-lama tu boleh ler follow cd utk praktis..
nak kempis perut, buat aerobik ngan pilates..memang berkesan..makan pun kena jagalah..
buat pilates perut tak leh kenyang sgt..nanti pancit..so jalan penyelesaian amik meal supplement mcm slim diet 2 (tuan mod tumpang lalu pomot produk bagus nih) coz it will give you energy...pilates memang bagus kalau nak burn fats kat perot  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mak Teman punya diet :
Makan nasi pagi petang siang malam TAU SYARATNYA makan dalam ...
asrisha Post at 29-11-2011 13:37
hebatnya  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jgn terlalu bergantung pd pil utk kuruskan bdnwpun under pemerhatian doktor
tp side efek nyer ada . ...
fly_in_d_sky Post at 29-11-2011 13:44
teruja dgn semangat fly....apa kata fly try challenge your spirit?..akak nak fly try amik produk slim diet 2..i really need people like you who can lead people perception.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 92# pasuoren
 tahniah...{:4_184:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply hAzEL^nut
beli portable sauna duk dlm tu sejam smbil tgk tv hari2 pas balik keje xl ...
sitisitu25 Post at 29-11-2011 14:02
nak beli kat mane ek portable sauna nih? bape rege? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 91# norbaya
produk slim?hehehe fly amik melilia
tp on off ....
fly jdkan as supplement food
means minum tu as bekpes n lunch
or sometimes fly bwk oats n milo dr umah
smpai ofis just tuang air panas ...
malas nak depend pd produk slim2 nie
1st cost money 2nd its continous
so fly depend pd own self strength
beside my friend supervise me once a while
i can cheat to my friend but the guilt is there
so i try not to cheat so often
hehehehe ....
fly just wat running n dancing
n fly buat dlm bilik ... hehehe
dgr mp3 .... pakai sweater off kipas
n run n dance ...
nak kata bosan .. ala pe la sgt once a week
yg pasti lagu kene rancak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 95# fly_in_d_sky
{:4_237:} that's the spirit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 96# norbaya
thank you |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1# chemun
try check kat my blog..kat situ ada sesuatu yang mungkin sesuai...i sendiri pun dah cuba & berkesan.
www.sysbeautyshop.blogspot.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 97# fly_in_d_sky
no worries |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 94# pasuoren
rm500..cer gugel..byk rsnye..kat bangi ade kedai..kat seksyen 3..da bape bulan plan nk beli..tp asik budget lari wat bnde lain jek..ms dlm pantang aku pakei bnde ni..plus jaga makan sama la.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak ada short cut utk turunkan berat badan
kena exercise & jaga pemakanan
kalau guna pil etc..mmg boleh kurus
tapi pastu kalau stop makan pil & cara pemakanan pun mcm dulu gak...naik semula la badan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 29-11-2011 01:44 PM
gym punya membership pun dah expired.. 
kenapa mesti berlaku kejam pada tubuh..sayangi tubuh kita..kan dah ader program Protein Sparing Modified Fast, berdiet tanpa berlapar...tubuh membakar lemak dgn sendirinya...cubalah 
![[Edisi pungpakkepung] Azri Iskandar dan kekasih baru?](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/62/62a9916c86939915da4c31ecede21a19.jpg)
