|
|
Salam,
ada sape2 yg pernah alami proses berhenti merokok?
org kata ada kesan sampingan kalau berhenti mengejut....ye ke...
apa kesan2 sampingannya?...
aku ni start hisap rokok sejak awal tahun 90an.....
sehari hisap...average dlm 4-5 batang..kadang2 lebih...bergantung pada keadaan dan tmpt...
baru2 ni aku kena sakit tekak yg agak teruk......so aku ingat nak stop terus merokok ni.....
masuk hari ni dah 3 hari tak hisap......alhamdulillah...
kesan2 sampingan yg aku rasa...
- tension
- stress
- asyik nk marah je...
- ngantuk gile..
kat ofis ok lg, boleh kontrol coz busy dgn keje...paling tak tahan masa kat umah....pantang tengok rumah bersepah asyik nak mengamuk aje...mlm tadi aku pecahkan gitar sebab anak aku letak bersepah....
kesian anak2 aku jadi mangsa......lepas mengamuk...amik wuduk masuk bilik solat...sejukkan hati....huhuhuhuu...
perasaan nak hisap balik tu takde....tapi tgh fikir camner nak hilangkan stress... any advice?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 pegi farmasi cari nikotin tuh.. stress sebab body x terima nikotin lagik.. gantikan ngan sesuatu.. exercise ker.. yg penting jangan dok sorang2 or jangan dok ngan kawan2 merokok.. buatlah sesuatu sebab yg pergi perlu pengganti |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ajis_kg posted on 24-10-2012 11:39 AM 
pegi farmasi cari nikotin tuh.. stress sebab body x terima nikotin lagik.. gantikan ngan sesuatu ...
TQ bro..betul la..memang takleh duduk sorang2...asyik terbayang kekasih lama...lama tu dgn dia....lebih 20 taun |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bro.. sesungguhnye bukan mudah nak berhenti merokok..
so nak ucap tahniah sebab amik keputusan untuk berhenti.. 
Ape yang bro alami tu orang panggil withdrawal symptom..
sebab badan dah tak dapat supply nikotin..
sebelum nie nikotin tu yang bagi feeling seronok..kepuasan dan sebagainya..
jadi bile dah tak dapat nikotin mula la badan kite nie memberontak..
dan kebanyakkan masa kegagalan untuk berhenti merokok nie adalah disebabkan oleh symptom2 yang bro rase sekarang..
so memang amat penting untuk seseorang yang nak berhenti merokok tu mengenali..
symptom2 yang bakal mereka hadapai sekiranya berhenti merokok..
Dipendekkan cite.. symptom nie biasanye akan berlanjutan untuk tempoh 8 hingga 10 minggu..
bertabahla bro.. orang cakap no pain no gain kan..
Untuk kesihatan yang lebih baik dimasa akan datang.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
N cara nak berhenti merokok??.. sebenarnye tak perlu secara drastic..
benda nie boleh plan.. pertama kenalpasti bila masa-masa rokok diambil..
contohnyer..
1) Rokok pertama – selepas bangun pagi
2) Rokok kedua – selepas brekfes
3) Rokok ketiga – selepas lunch
4) Rokok keempat – petang bila lepak dengan member
5) Rokok kelima – selepas diner
So bro leh tackle step by step.. tetapkan target untuk berhenti..
contohnya minggu pertama totally stop amik rokok pertama..
gantikan dengan contoh gula-gula atau nikotin beli kat farmasi..
then minggu kedua stop kan pulak yang second rokok tu after brekfes..
dan begitulah seterusnya sehingga target untuk berhenti merokok dalam minggu kelima..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
N mengenai pemilihan ubat nikotin yang bersesuaian..
banyak jenis yang available kat market daripada bentuk chewing gum, patch aka koyok , inhaler, ubat biji & lozenges..
so sebelum beli..kenali tabiat sendiri ketika merokok ..
kalo jenis yang sentiasa nak ada someting kat tangan belilah jenis inhaler..
kalo yang jenis tabiat merokok setiap kali lepas makan belilah nikotin dalam bentuk chewing gum atau lozenges..
kalo x kisah leh jer pakai yang patch atau makan ubat biji..
N paling penting.. kene ada moral support dari someone close to us..
contoh wife atau kawan baik.. n jangan dok dengan kawan2 yang merokok..
kalo xleh memang kene gak jumpe ngan member yang merokok tu..
jumpelah di tempat2 yang dilarang merokok..
kalo der masa..g lah drop by kat mane2 klinik kesihatan kerajaan yang ada sediakan khidmat klinik berhenti merokok..
all the best to you & gd luck.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aldehyde posted on 25-10-2012 09:16 AM
N cara nak berhenti merokok??.. sebenarnye tak perlu secara drastic..
benda nie boleh plan.. perta ...
tepat sgt....
itulah time2 selalu sy hisap rokok...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aldehyde posted on 25-10-2012 09:21 AM
N mengenai pemilihan ubat nikotin yang bersesuaian..
banyak jenis yang available kat market daripa ...
thank you...
jasamu akan dikenang..
sy akan update dari masa ke masa perkembangan...
btw...kepala pening2 sket ni biasa ye tak?.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zulka posted on 25-10-2012 09:17 AM
betul...
sy betul2 tgh suffer ni....kusut semacam...
dlm meeting semalam bos tegur...bila dia ta ...
If dats the case.. saya rase bro memang perlukan bantuan daripada ubat-ubatan..
orang panggil sebagai "nicotine replacement therapy" aka NRT..
so bro leh g memane farmasi untuk beli NRT nie..
tapi lagi bagus kalo bro cari farmasi yang ada bagi khidmat nasihat berhenti merokok..
based on ur description.. sy rase nicotine yang sesuai untuk bro adalah jenis yang chewing gum tu..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aldehyde posted on 25-10-2012 09:31 AM
If dats the case.. saya rase bro memang perlukan bantuan daripada ubat-ubatan..
orang panggil seb ...
ok, ...i'll do that by today...tq so much.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
informasiii sgttttttt...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zulka posted on 25-10-2012 09:40 AM
ok, ...i'll do that by today...tq so much..
welkem..
semoga diberi kekuatan..
untk melalui tempoh2 kritikal ini..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alhamdulillah masih bertahan tanpa sebatang rokokpun hingga ke hari ini...
hanya menggunakan kekuatan mental.....
rasanya dah ok kot... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zulka posted on 30-10-2012 02:05 PM
alhamdulillah masih bertahan tanpa sebatang rokokpun hingga ke hari ini...
hanya menggunakan kekuat ...
Gd job..
lagipun bro nie dikonsider sebagai light smoker jer..
so memang sepatutnye xyah bantuan ubat-ubatan tu..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Anda bukan lagi seorang perokok sekiranya:
a. berhenti merokok selama 6 bulan & lebih
b. tak bergantung kepada terapi ubat-ubatan
c. ujian air kencing nikotin adalah negatif
d. ujian karbon monoksida atau ujian paru-paru adalah normal.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aldehyde posted on 31-10-2012 06:59 PM
Anda bukan lagi seorang perokok sekiranya:
a. berhenti merokok selama 6 bulan & lebih
b. tak berga ...
Alhamdulilah , ke empat2 tanda diatas saya sudah tiada...
Anda bukan lagi seorang perokok sekiranya:
a. berhenti merokok selama 6 bulan & lebih
-Sudah berhenti rokok sejak awal tahun 2010
b. tak bergantung kepada terapi ubat-ubatan
-Hanya mengunakan produk i-Quit pada sebulan pertama untuk hilangkan nikotin dalam badan. Kini tiada bergantung kepada apa2 ubat.
c. ujian air kencing nikotin adalah negatif
-Semestinya sudah negatif
d. ujian karbon monoksida atau ujian paru-paru adalah normal..
-Rasanya dah normal, belum penah buat ujian ni.
Bagi sesiapa yang nak tahu cara berhenti yang efektif , boleh PM saya.
www.jomhenti.webs.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
spyware89 posted on 5-11-2012 11:43 AM
Alhamdulilah , ke empat2 tanda diatas saya sudah tiada...
Anda bukan lagi seorang perokok sekir ...
bro...nih ubat ade klulusan KKM x?
ade gak niat nk brenmti mrokok nih...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
simple aje: makan Noco+ACT+Concenergy
tiga ni boleh tingkatkan fungsi cuci dlm badan kita, lepas fungsi ni ditingkatkan, ia akan keluarkan semua bahan sisa rokok dalam paru-paru...lepas tu..niat nak hisap rokok tu jadi tak sedap, pulih macam first time nak rokok... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 24-10-2012 09:27 AM
变色卡
Author
