|
|
Reply 19# ahpek
ala..blom lg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. kalori intake cut by 10%
2. portion protein 40%:carb 40%:lemak 20%
3. pastikan amik lemak yg bagus cam flexseed oil n olive oil
4. makan kerap
5. wajib makan malam utk keep metabolisme high
6. bersenam, buat resistance then baru cardio |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. kalori intake cut by 10%
2. portion protein 40%:carb 40%:lemak 20%
3. pastikan amik lemak yg b ...
Jackie Post at 11-3-2011 18:35 
mkn mlm? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wajib makan malam>??
syazreen Post at 11-4-2011 21:22 
Haa tu dia bro Jackie dah masuk.
Wajib makan malam. Tapi bukannya makan nasi byk!
Makan la ikut ratio yg bro Jackie kasi tu.
Aku amik nasi separuh berat badan aku turun lak dah skrg ni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Haa tu dia bro Jackie dah masuk.
Wajib makan malam. Tapi bukannya makan nasi byk!
Makan ...
MACD Post at 12-4-2011 21:21
wow..memg ak xmkn nc malam..tp kalo minum nscafe ke,biskut ke mlm2 smbil studi bole la ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wow..memg ak xmkn nc malam..tp kalo minum nscafe ke,biskut ke mlm2 smbil studi bole la ni.. ...
syazreen Post at 13-4-2011 01:03
The whole idea is to reduce ur carbo intake. Sebab lebihan karbohidrat akan disimpan sebagai lemak.
Nescafe tu ada gula. Gula dan biskut tu kan karbohidrat. Jadi cuba la kurangkan pengambilan karbohidrat.
Lebihkan makan protein dan buat workout. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
The whole idea is to reduce ur carbo intake. Sebab lebihan karbohidrat akan disimpan sebagai lem ...
MACD Post at 13-4-2011 07:02 
what if i just count da calories?i mean..is it okay if i take calories around 1000/day?
er..xkirela carb ke..protein ke..fat ke...?
tinggi 155,berat 54kg..target 45kg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
what if i just count da calories?i mean..is it okay if i take calories around 1000/day?
er..xkirela carb ke..protein ke..fat ke...?
tinggi 155,berat 54kg..target 45kg..
syazreen Post at 13-4-2011 09:23
Are you disciplined enough to take only 1000 calories a day? I know I dont, so I stick to low carb intake if I need to lose my weight ;)
BTW, awak ni lelaki ke perempuan. 45kg tu ringan sgt utk lelaki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Are you disciplined enough to take only 1000 calories a day? I know I dont, so I stick to low ca ...
MACD Post at 14-4-2011 20:16
boleh aje..2 paket maggi bru 800.. but i tot i wanna try atkins..cuti2 nntla..
i'm a gurl.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
boleh aje..2 paket maggi bru 800..but i tot i wanna try atkins..cuti2 nntla..
i'm a gurl..
syazreen Post at 14-4-2011 20:51
Makan maggi je utk satu hari???
U ni student lagi ke. Kalau dah kerja mmg xde selera nak makan maggi ni kecuali sekai sekala.
Oh girl rupanya. 45kg tu kurus gak tu.
Biarlah body awak tu berisi baru sedap
;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Makan maggi je utk satu hari???
U ni student lagi ke. Kalau dah kerja mmg xde selera nak makan ...
MACD Post at 14-4-2011 20:56
memgla student lagi..hehe..
xbez..nk slender je..mcm tiang lampu..keh3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ramai org perempuan suka minum jus diet 2 ni sebab nya nak kurangkan part2 perut yang buncit, walaupun dah pakai korset, tp kalau dah buncit, pakai korset mcmana pun, still nampak juga, lelaki rasanya tak akan pakai bengkung ataupun korset2 ni...
boleh cuba Softfea orange... especially kalau nak cepat susut part perut terlebih tu.
skrg tgh hot , ramai yang lepas cuba sekotak, terus continue dgn kotak yang baru..
Orang lelaki bila lagi nak mencuba??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wajib makan malam utk elakkan metabolisme drop. cuma pemilihan makanan tu penting. total makanan sehari dikira drpd pagi ke malam, bukan diambil dari setiap meal. as long masih dlm keperluan sehari, tiada masalah, n cepat lose fat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
utk diet...
first sekali kena amik bfast..... jgm mkn yg bergoreng n berlemak... cukup la korang mkn yg nasi lemak sebungkus seringgit tu
second... time lunch jangan amik nasi dah... try mkn buah n sayur
third..... siila la amik mknan mlm ok....cz utk memaintainkan kadar metabolisme dlm bdn... kdg2 sesetengah org tu bengap ckit. asal mkn mlm je,,, dia pi mkm mlm kol 10... pale hotak mcm tu.... mkn mlm mean start kul 6ptg samapi kul8 mlm....jgn la nk melantak nasik lak... cukup la segelas susu n biskut...
paling penting sekali dont amik gula yg terlebih...
seme ni korng leh wat... yg susahnye disiplin... sure susah. kuatkan semangat..try jgn berlapar... diet bukan utk berlapar ok.... diet adalah utk kurangkan kalori mkanan dlm bdn..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 30# MACD
berat ideal utk lelaki antara 55kg - 80 kg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku pun nak share pengalaman diet.dulu aku 115kg wooo! tinggi 178cm.april 2009 aku start diet.tp kurangkan makan.nak joging malu plak kat jiran2 
so aku just main badminton.hehe.masuk 2010,aku teruskan diet.alhamdulillah berat makin susut.sampaikan ada yg ckp aku terlalu kurus! tp aku mudah lupa diri.start raya tahun lepas aku tak berdiet.awal tahun ni ramai ckp aku berisi ckit.ALAMAK! aku pun diet lagi sampai sekarang.pasni aku nak main gym plak.biar la badan ni tough ckit.baru layan pakai singlet pegi joging.mest awek cair.hehehehe.gurau jer. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku pun nak share pengalaman diet.dulu aku 115kg wooo! tinggi 178cm.april 2009 aku start diet.tp kur ...
princensem Post at 14-5-2011 14:44
cayalah bro |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 11-3-2011 06:35 PM
![[KUIZ PERUBATAN MINGGUAN VOL. 7]: Mudah aje, ilmu harian! VOL.7](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ca/cafa22106bf87ee6a0ff6b0584fea8d8.jpg)
